Comment faire du sport malgré le confinement ?

Publié par Mickaël Dubreuil le

Nous sommes actuellement tous dans le même cas en France : en confinement. Suite à la propagation du Covid-19 en France, l’état à imposé un confinement. Néanmoins chez MySportSession, nous pensons que maintenir une activité physique de chez vous contribue à garder un corps sain dans un esprit sain.

« Restez chez vous ! » est en effet le mot d’ordre actuellement et nous nous devons de le respecter pour limiter la propagation de ce virus; néanmoins il faut toujours garder le cap et ne pas vous reclure sur vous-même.

Le fait de vous entrainer permettra de vous divertir d’une part, vous permettant ainsi de ne pas tourner en rond après une journée de travaille où simplement après une journée chez vous.

Quel sport depuis chez soi?

Bien que nous pensions généralement à sortir et à aller dans des salles de sport, il existe pourtant tout un tas de pratique que nous pouvons faire depuis chez nous. Aujourd’hui plus qu’avant, il est temps de les étudier et pourquoi pas de profiter de ce temps que nous accordons à notre corp pour découvrir de nouveaux sports.

Voici une liste non-exhaustive des différents sports réalisables chez soi :

  • Du yoga
  • De la musculation sans matériel
  • De la musculation avec matériel
  • Du crossfit
  • Du tennis de table
  • Du vélo d’appartement
  • Du tapis de course
  • De la corde à sauter
  • Du step
  • Du taekwendo
  • Karaté
  • Du shadow-boxing

Une idée de programme de musculation sans matériel

Pour vous entretenir, rien de mieux qu’une séance de musculation en Full-Body. Nous vous conseillons de réaliser cette séance 3 fois par semaines en attendant au minimum 48h entre chaque séances.

Commencez par vous échauffer. Si vous disposez d’un tapis de course où d’un vélo d’appartement, faites en pendant 10 minutes. Sinon vous pouvez prendre le temps de vous étirer pendant ce temps pour permettre à vos muscles de se préparer à faire de l’exercice. N’oubliez pas que l’échauffement est primordial pour faire une bonne séance mais surtout pour ne pas se blesser !

Ensuite, vous pouvez réaliser 4 série de 10 des exercices suivant :

Crunch

Gainage

Squat

Fente avant

Faire du Yoga avec un professeur en ligne

Quitte à être confiné chez soi, autant rester zen et en profiter pour faire du yoga ! Vous trouverez ici un cours de Yoga. Les séances sont en direct est programmées à 10h ainsi qu’à 18h.

Pour soutenir cette initiative, vous pouvez faire un don au professeur qui vous accompagne directement ici.

Il vous est également possible de suivre cette vidéo youtube si vous souhaitez vous entrainer seul(e) à des horaires différents :

Catégories : Actualités

0 commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *